jak sie

witam, czym roznia sie ' normalne ' plany na mase np. od tych ze specjalizacja na barki ? wiecej cwiczen na barki w planie jest dodane ? wlasnie koncze swoj plan i chcialbym sobie ulozyc plan treningowy z naciskiem na barki lecz nie wiem jak sie do tego zabrac .. moze poda ktos link do gotowego planu ? ( ćwiczę 1,5 roku systematycznie jakby co )

Witam Podczas wykonywania ćwiczenia na biceps (Uginanie ramion ze sztangą stojąc, szczególnie przy wąskim chwycie) wyczuwam ból w odcinku lędźwiowym co uniemożliwia mi wykonywanie tego ćwiczenia. Ogólne plecy mnie raczej nie bolą, czasem się zdarza od czasu do czasu ale przy tym ćwiczeniu notorycznie. Jak się na to zapatrujecie ?

mam straszne rozstępy na pośladkach sa ogromne i jak sie opaliłam to bardzo je widac ! Czy mozecie jakos pomoc ! Przeczytalam mnostwo postów i chodzi mi o np CEPAN czy on choc troche pomoze? Zlikwiduje albo wybieli istniejace rozstepy? A ten PENATEN to mzoe byc taki zwykly bialy czy musi byc ten na rozstepy !? Co jeszcze mzoe pomoc.. ?

hej , jak jest łatwiej , fiflak - layout , czy rundak - layout ? jak się tych 2 rzeczy nauczyć ?

Czy ktos mógłby mi powiedzieć coś o tym streydzie? Jak się bierze, czy można go kupić a jak tak to za ile. Z góry dziękuje

witam mam pytanie czy chleb miszany jest taki zły jak sie mówi o nim?? otoż 100gr chleba mieszanego zawiera: białko;5,4 tłuszcz;1,3 węgle 52,1. czy jedzac np rano 1 kromke dotwaroga i platek owsianych oraz z kromke w pracy i 2kromki na kolacje w jakis sposob mi zaszkodza?? oczywiscie nie same kromki chleba ale jako dodatek do np salatki z tunczyka [...]

Jak wiadomo kreatyna zwiększa mięśnie i "pompuje" je. Jak się skończy cykl i przestanie ćwiczyć to prawda, że potem wszystko spada tzn. z mięśni robią się flaki?

witam. od marca tego roku cwicze se w domu. zaczynalem od atc, pozniej byl 4 dniowy split, obecnie jade FBW(dzielony na 2 zestawy). w przyszlym roku chcialbym zaczac jakies cwiczenia bardziej gimnastyczne ale nie mam pojecia jak sie zato zabrac. moglby ktos podpowiedziec jakim planem treningowym powinienem zaczac, czy zwykly drazek (na waski i [...]

Activito, od mojego szwagra (no names), ktory pracuje w GNC w stanach, wiem, ze kupiliscie franczyze na sklepy GNC. Kiedy ruszacie ze sklepami ? W stanach spedzilem troche czasu i wiem, ze w GNC moze byc drogo, ale jak sie trafi na promocje, to jest taniej niz w necie. Tylko nie piszcie ze to lipa i nie banujcie mnie Pliskacz

Czwiczac kazda partie osobno ile powinno przypadac czwiczen na kazda partie? Jak sie nie myle to zalezne to bedzie od kazdej poszczegolnej czesci miesnia tak?

WITAM mam pytanie czy jak sie nosi szkła kontaktowe to co ile trzeba je wymieniać i wlasnie dlaczego je wymieniac(prosze sie nie smiac bo nie wiem o nich nic) bo chcialem sobie kupic takie zeby miec bardziej niebieskie oczy

Witam .Mam pytanko jak tu ułożyć sobie dietę jak się jest uczulonym na wszystko alergia wieloważna z reakcjami krzyżowymi ma ktoś jakiś pomysł wziewy plus jedzonko.

[...] na początek coś o mnie mam 17 lat i ważę za mało 56 kg, Posiłki jem nie regularnie, lecz potrafię zjeść 4/5 posiłków dziennie a w innym dniu zjem tylko 3/4 Jem najwięcej jak się da lecz moja waga nie idzie do góry, dlatego chce zakupić jakiś dobry jakościowo garnier myślałem nad PVL Mutant Mass ale cena jest trochę za wysoka, jest ktoś w [...]

Witam nie dawno zrobiła mi się blizna po kroście bo wycisnąłem i posmarowałem pasto zostawiłem na noc i zrobił mi się strup około 1cm na 1cm myłem twarz i strup mi odleciał teras mam bliznę aż dół jak się pozbyć tego czy no scar pomoże na to??? walczę też z trądzikiem różowatym czy to pomoże ten ni scar???

mam miesniaka 3 na 4 cm. od czasu jak sie dowiedziałam nic innego nie chodzi mi po glowie. mam 28 lat i wlasnie planowalam dziecko poszlam na rutynowa kontrole i dowiedzialam sie ze to miesniak a co najlepsze jeden specjalista mowi usowac drogi nie zostawic i zachodzic w ciaze.co robic???

Jak się nazywa przyrząd (np. na rękę) podobny do stopera, który programuje się na odpowiednią ilość czasu, tak by dał sygnał i znów odmierzył odpowiedni czas i dał sygnał (gdzie pierwsza ilość czasu nie równa się drugiej)? Potrzebuję czegoś takiego do biegania interwałowego, widziałem tylko na filmikach.

[...] wagi. Posiadam w domu: ekspander, drążek, ściskacze, sztangę (małe obciążenie - po 5 kg. Czy mógłby mi ktoś pomóc ułożyć plan treningów? Nie chodzę na żadne treningi, sporty. Najbardziej zależy mi na ćwiczeniach na masę, szczególnie klatki piersiowej. Nie mam ustalonej żadnej diety (nie wiem jak się za to zabrać). Z góry dziękuję za odpowiedzi.

Witam. Mój problem polega na tym że 10 dni temu byłem na siłowni. Po dwóch dniach czułem bul brzucha tak jakbym tam naciągnoł mięsień, i bolał tylko wtedy jak się ruszałem. Ból ustał, ale często bo 3-2 razy dziennie oddaje lekko rzdki kał w małych lub troszkę większych ilościach, przed oddaniem kupy czuke wcześniej duże wzdęcia i średni bul [...]

Poco wogole na treningach mma, zapasow, jiujitsu czy graplingu karza robic te przewroty i inne aktobacje. Slyszalem ze jak sie upada to w pozycij przewrotu ale do tego nie potrzeba robic fikolka co zwykla kolyske . Po co sie to robi tak z ciekawosci ? Robie to a na treningach i tak nic z tym zwiazane nie jest.

Jak w tytule. Insteresuje mnie atmosfera w klubie. Jak sie tam czujecie bo mam zamiar zapisać się do tego klubu...